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P90X!

最後の更新からなんと半年もたっているではありませんか!
この半年の間にもちろんいろんなことがあったのですが、
なんといっても最近はまっているのはP90Xというエクササイズプログラム。
一日1時間くらいをDVDをみながらやるのですが、かなりきついです。

日本でもはやっているんでしょうかねー。
一応日本語のホームページもあるみたいです。
興味のあるかたはこちらをどうぞ。

私のまわりでも、これにはまっている人が3人います。
3人とも35歳以上の男性ですが、体型のかわりようといったら
驚きです。
男性のほうが簡単に筋肉もつくし、体重もおちるみたいですねー。
私は、体重はほとんどおちてないです。
体型は少々若返りましたが。

いずれにしても、健康が一番大切ですよね。



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【theme : ブログ日記
【genre : ブログ

どんなシリアルがよいか?

さてさて、結局2キロ弱しかやせられなかったのですが、
パーティに行ってきました。
さすがフォーシーズンズホテル!
こんなおいしいもの食べたことないというような
おいしいものばかりを食べさせていただきました。

今日は忙しいので、パーティについての詳細は今週中にでも
アップしま~す。ごめんなさ~い!

ところで、シリアルはどこで買うとよいのかという質問が
ありました。アメリカではどこの食料品店でも売っている
のですが、日本はどうなんだろう。

とりあえずアマゾンで探してみましたところ、よさそうなのが、
ありました。送料も無料です。毎日食べると、一箱は5日くらいで
なくなります。

  


これはかなり色々な栄養分も入っているし、ミネラルや繊維も豊富。
忙しい朝や、ちょっとおなかがすいて、何か食べたいけど、
チョコレートとかポテチは避けたいって時に最適です。

牛乳と食べる人がほとんだと思いますが、私はヨーグルトと混ぜて
食べます。ヨーグルトも、甘すぎなくて、低脂肪または無脂肪のものを
選んでいます。

シリアルの中には、甘いお菓子と同じような原材料しか入っていない
ものもあるので、何が入っているのか、カロリーはどれくらいか、
しっかり見極めて買う必要があります。

難しいのは、健康に悪そうなシリアルは、甘くておいしいのですが、
健康によいシリアルにはおいしくないものがあるというところです。
でもドライフルーツが入っているものは、結構いけます。

何の栄養もなく、おいしいだけというのもありますので、
気をつけてくださいね。

フルーツの花束とダイエットの経過!

サンクスギビングがおわり、やっとひと段落しました。
久しぶりにロサンゼルスに来たお客様を案内したり、
もてなしたりして、ばたばたばたばた。
おかげで、今日体重を量るとダイエット開始時から
2キロくらい落ちてました!
クリスマスパーティまであと1週間しかないので、
たぶん3キロは無理ですが、2キロでも結構ほっそりした気分で
うれしくなっちゃいました。

さてさて、先日お話した、フルーツの花束、
こーんな感じです。
TG5.jpg

おかげさまで、みんなに大好評でした。
実はこれ、最近アメリカでは結構人気があるんです。
買うと8000円くらいします。
私は見よう見まねで作ったのですが、綺麗だし、
フルーツだから、体にもいいし、子供たちも大喜び。

こんな風にラッピングして持って行きました。
TG7.jpg

ストロベリーをチョコレートにディップしたのですが、
それだけがちょっと時間がかかります。
作り方が知りたいという方は、是非ご連絡ください。
要望があれば作り方アップしまーす。
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ダイエット 十二日目 ハイキングでやせた?!

昨日食べたもの。

朝食
チャバッタサンドウィッチ 450
コーヒー

昼食
チキンシーザーサラダ 400
トルティヤチップス 100

夕食
シリアル 150
アップルサイダー 80

間食
シリアル 80

運動
徒歩 20分

一昨日、ハイキングに行きました。
ハイキングコースは家から車で10分以内でいけるところにある、
ハリウッドヒルズの山の中を歩くコースです。
my back

ハリウッドのサインがかなり近くに見えます。
hollywood sign small

セレブもいっぱい住んでいるハリウッドヒルズ。
大きなお家が建ち並びます。
nice houses

すごいたくさんハイキングをしている人がいましたが、
ここは美男美女が多いんです。
ハリウッドなので、たぶん俳優さんやミュージシャンが
体型をキープするために、毎日のように、
ここでトレーニングしているのだと思います。
点に見えるのが、歩いている人です。
trail.jpg

ハイキングでは1時間20分くらい歩いたかな?
ハイキングをしたのは一昨日で、昨日の体重はなんと0.5キロほど、
増えていて、相当ショックだったのですが、今朝体重を量ると、
なんとダイエット開始から1キロやせているではありませんか!
昨日の体重の増加はいったいなんだったんだろうと不思議です。

増えてもくじけずに続けることが大切ですね。
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ダイエット 十日目 ちょっとやせた!

昨日食べたもの。

朝食
シリアル 180
ヨーグルト 100
コーヒー

昼食
チヂミ 500

夕食
マーボー豆腐 400

間食
チョコレート 150
ポップコーン 50

運動
筋肉トレーニング 25分
徒歩 15分
ランニング 7分
Wii スポーツ 45分

ちょっとだけやせました!
0.4lbやせたので、0.2キロというところでしょうか。
太らなかっただけでもよしとしよう。

Wiiスポーツはなかなかよいです。
昨日は、ボーリング、テニス、ボクシングをしました。
それからWiiフィットのバランスゲーム。
サッカーのヘディングのゲームがあるのですが、
ノーミスで、満点をゲットして、大満足。
Wiiは体を動かせるゲームなので、
ダイエットにはもってこいです。

今日はとってもよい天気なので、ハイキングにでかけます。

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